Сіз өмір сүріп, оның әр күні
Кешкі астан кейін балалармен төсекте, сіз сырғу сіздің үй офис бірнеше сағат үздіксіз жұмысАқырында, қашан сағаттар пробьют түн, сіз падаете в постель, вконец измученный. Орнына қой деп санауға, есептеуге, мәмілелер, сату көлемі, сату құбырда, және барлық сол қалды недоделанным. Бес. м, егер дабыл Сізді ескертеді, бұл кезең, бұл қайтадан. Және де, ол жүріп. Ұзақ сергіту жетеді ауқымы эпидемия, бірақ мен сізге айтып, бұл. Шын мәнінде, соңғы зерттеу компаниясының Gallup айтуынша, біз орта есеппен 6. сегіз сағат ұйқы, сәл төмен ұсынылатын жеті сағат ұйқы түн. Арасындағы жұмысымен және тәрбиемен қамтылған балалардың жартысынан дейінгі барынша қабілетті елу ұйқыдан айырды қырық алты пайызға іліну қарағанда алты сағат әр түнгі ұйқы.
Таңқаларлық емес, кім үшін сағат саны біз өсіп келеді.
Біздің бос уақыт қайда белсенді да. Сирек біз сутулиться біздің Барко бездельник, әкесі, кейін ұзақ күн. Біз жаяу серуендеу, велоспорт, және жұмыс істейді. Біздің"уақыт"- бұл нәрсе, бірақ төмен энергия. Айырудың салдары ұйқы өршіл кәсіпкерлер ұшыраса ұзақ физикалық жұмыс. Бұл ментальный аспект, алайда, бұл шын мәнінде пинает жұмысымызды. Сон айыру, әрине, әсер етеді танымдық функциясы ең маңызды аспектілерін құру табысты кәсіпорын. Бұл нашарлатады, біздің қабілеттерін көңіл ынталандырады, алаңдататын факторлардың, әсер етеді біздің жұмыс жады. Қашан отвлеклась маусымдағы міндеттері, сіз тіпті сұрау, почесывая басына:"бұл ісімді". Естіледі өте таныс, солай емес пе? С, ұйқы айыру келеді замедляются реакциялар әсер ететін жылдамдығы мен нақтылығы. Ол оятады, шығармашылық, тіл, және атқарушы функциялары, мұндай шешім қабылдауға ең қуатты актив кәсіпкерлер үшін. Қарамастан мотивацияның жоғары деңгейі, көптеген кәсіпкерлер белгілі өтейді өнімділіктің төмендеуі, ұйқы айыру немесе екі едәуір азайтады қайтарымын. Шын мәнінде, ұзақ ұйқы айыру салыстыруға болады"заңды маскүнемдік". Бап атты тапшылығы, ұйқы: қанішер өнімділігін жояды путаницу арасындағы ұйқысыздық, сергектік және жоғары өнімділігі. Меніңше, бұл біздің орындау мәдениеті әсер еткен сенім, егер біз емес, переедем 150 миль сағ, барлық уақытта, біз болуы тиіс бездельников. Бұл мінез-құлық, ол біз қате аплодируют. Басқармасы өнімділігі 101If сіз көтеру және қолдау өнімділігі, назар аударыңыз саны ұйқы аласыз. Оны басым Алайда, сол сирек жағдайларда кезде ұйқы айыру алады ең үздік жұмыс, қарастырыңыз бұл утомлении кеңестер: әрине, қысқа мерзімді түзетулер тек пластырь арналған зияющую жараға.
Ұйқы айыру болып табылады тұрақты стратегияға, ол жақсы үйлеседі өнімділігі және жетістік мақсаты.
Сондықтан, сіз сондай-ақ қарауға мынадай іс-әрекеттер: төменгі жолында.
Мерзімдік ұстамалары ұйқы оңай басқарылады.
Алайда, қашан недосыпание өмір сүру салтына, сен вредишь ғана емес, өзіне физикалық, сіз айтарлықтай ухудшая орындау мүмкіндігіне әсер ететін сіздің күшіне табысқа жету үшін.
